강의주제

강의내용

몸의 감각 깨우기와 움직임 인지

Body Scan을 통해 현재 몸 상태를 인식하고, 호흡과 움직임의 관계를 탐구하며 신체 감각을 깨운다. 움직임을 느끼고 관찰하는 움직임 자각(Awareness)의 원리를 경험한다.

호흡과 움직임의 연결

시소호흡과 굴곡 움직임을 통해 호흡과 몸이 어떻게 연결되는지 탐구한다. 작은 움직임을 통해 몸의 긴장을 줄이고 효율적인 힘의 사용 원리를 학습한다.

척추의 확장과 움직임

신전 움직임을 통해 척추의 구조와 움직임의 관계를 이해하고 몸의 길이와 확장을 경험한다. 효율적 움직임의 학습 전략인 작업의 분배의 원리를 경험한다.

통합 움직임과 효율적

몸 사용

비틀기 움직임을 통해 척추의 회전과 몸 전체의 협응을 경험하고 저속노화의 방법으로 ‘덜 하는 것이 더 하는 것’이라는 학습 원리를 경험한다.