[26년도 1분기] 토탈근력운동

접수마감
  • 운영기관
    반월동 주민자치센터
  • 강좌분류
    문화예술교육
  • 교육대상
    성인
  • 반월동 접수일시
    2025.12.05 09:00~2025.12.11 23:50
  • 전지역 접수일시
    2025.12.12 09:00~2025.12.25 23:50
  • 수강기간
    2026.01.02 ~ 2026.03.26
  • 요일/시간
    월,수,금 / 10:40 ~ 11:40
  • 장소
    반월동 주민자치센터 1층 난타실
  • 신청/대기

    신청자수 : 25/30

    / 대기자수 : 1/10
  • 수강료
    75,000원
  • 재료비
    간편복장, 실내용 운동화
  • 강사명
    손희정
  • 선정방법
    선착순
  • 제한사항
    지역 : 반월동 / 나이 : 1925년생~2007년생까지 / 농업경영체 : 제한안함
  • 동반참여수
    적용안함
  • 즉시감면
    적용함
  • 결제방법
    온라인/오프라인 결제
  • 무통장입금계좌
      351-1311-6752-23 농협 반월동주민자치회
  • 문의처
    031-206-5678

▣ 수업방식 : 대면수업
▣ 수강기간 : 2026.1.2.(금) ~ 3.26.(목) 12주 / 주말 및 법정(대체) 공휴일 제외
▣ 수강신청기간(수강정원의 80%미만 모집시 폐강)
   - 반월동주민 : 2025.12.5.(금) 09:00~12.11.(목) 23:50까지 선착순 1인당 3개 강좌(헬스포함) 등록가능
   - 전체주민 : 2025.12.12(금) 09:00~12.18.(목) 23:50까지 
   - 정원미달강좌 추가모집기간 : 2025.12.19.(금) 09:00~12.25.(목) 23:50까지                                          
  ♦ 정원미달강좌는 추가모집기간에 다시 모집됩니다.
▣ 수강신청 후 24시간내에 미결제시 자동 취소되며 다음 대기자로 전환됩니다.
▣ 대기자로 등록해야 수강기간 중 환불자 발생시 추가등록이 가능합니다.
▣ 취소되었을 경우 복구방법이 없으며, 취소자는 대기자 등록이 불가합니다.
▣ 문의 : 반월동 주민자치센터 (T. 031-206-5678)                                                               


※ 참고사항 및 공지사항(필독!!)
▸각 강좌의 수강료(카드결제) 및 교재비, 재료비는 수강생 본인 별도 부담입니다.
▸강의실은 강의 시간 외에는 사용이 제한되오니 개방 시간을 준수하여 주시기 바랍니다.
▸수강신청없이 수강료입금, 타인이름으로 입금하여 확인불가, 수강신청 후 24시간 이내 미결제시 자동취소                  
▸수강생 연락처 미기재, 오기재, 통화 거절, 메시지 차단 등으로 인하여 발생한 불이익은 책임지지 않습니다.  
▸국가유공자, 기초생활수급자, 장애인, 고령자(주민등록기준 80세 이상)는 본인만 50% 할인 적용됩니다.    
▸프로그램의 모든 일정은 주민자치센터 사정에 따라 변경 및 취소될 수 있습니다.
▸프로그램 강사는 주민자치센터 사정에 따라 추후 변경될 수 있습니다.
▸강사 채용에 변동 사항이 있거나 프로그램 운영 중 취소자 발생으로 모집인원의 80% 미만 시 해당 프로그램은 익월 폐강되며 수강료는 환불규정에 따라 환불됩니다.
▸본 센터에서 발생된 사건 사고 및 부주의로 인한 개인용품 분실 시 센터는 책임지지 않습니다.                      
▸개강전 강좌 취소 시 화성시 통합예약시스템의 마이페이지를 통해 본인이 직접 수강취소하시면 됩니다.
▸모든강좌는 신청자 본인만 가능하며 명의도용,대리수강,청강 등의 행위가 적발되면 즉시 취소됩니다.          
▸개강 후 강좌 변경 및 타인 양도는 불가하며, 개강이후 강좌 취소시 다음 분기에 한하여 모든 강좌 접수 불가합니다.
▸수강료 환불 : 본인환불신청일 기준 개강 전 전액환불, 개강 후 환불규정에 따라 환불. 
* 환불 사유가 생긴 경우 본인이 직접 반월동 주민자치회 사무실로 내방하여 환불신청서 작성해야함.
▸무통장입금계좌 : 농협 351-1311-6752-23 예금주 반월동주민자치회(수강료 무통장 입금 시 수강생 본인 이름으로 입금 요망, 타인 이름으로 입금시 수강등록 확인불가하여 수강취소 될 수 있습니다.)
▸주민자치센터 건물에 주차장이 없으므로 되도록 대중교통을 이용해 주시기 바랍니다.
▸법정 공휴일, 토요일, 일요일은 휴무입니다.
▸정규강좌의 수업일수는 법정공휴일을 포함한 12주이며 보강수업은 없습니다.

 

▣ 강의계획안내 ▣
 

주별

 강의 세부 내용
1주  신체를 정렬하여 바른 자세를 잡고 기초체력을 키우는 기본동작을 배운다              
2주  맨손운동인 도수운동을 통해 근육의 쓰임새와 관절의 움직임을 익힌다
3주  피규어 댄스를 배우며 리듬감을 익히고 민첩성과 협응력을 기른다
4주  신나는 음악에 맞추어 스텝박스를 이용해 하체 근력 및 신체의 협응력을 기른다
5주  탱탱볼을 이용하여 손의 악력을 키우고 신체의 유연성과 내 몸의 조정 능력을 기른다  
6주

 플라스틱 접시를 이용하여 신체 각 부위의 근력을 키우고 접시를 타격함으로서 운동과 더불어 쌓였던 스트레스도 풀어준다

7주  덤벨을 이용하여 근력을 강화하고 운동능력을 향상시켜 면역력을 높여준다
8주  스텝박스를 이용한 하체 및 전신 근력을 키운다
9주  순환 운동을 실시하여 순발력과 더욱더 강한 체력을 만든다
10주  밴드(스타킹)를 이용한 운동법을 습득하고 신체의 근력과 탄력을 향상 시킨다
11주  코어운동을 실시하여 중심 근력을 키우고 모델워킹으로 바른 자세를 유지시키며 자신감을 향상시킨다
12주  로빅댄스로 지구력과 신진대사를 증진시킨다

총 항목 수 : 0

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